Otázky a odpovědi

Ne. Do doby konání semináře nemusíte nikterak snižovat počet vykouřených cigaret nebo přecházet na light varianty. Dokonce to ani nedoporučujeme. Naopak kuřte jako obvykle (kouří se i na semináři).

Chcete-li mít náskok před ostatními účastníky, máme pro vás dva tipy:

1) Vědomé kouření: Zkuste občas kouřit a zároveň se na své kouření plně soutředit: jak to chutná, jak rychle to hoří, jak je to zábavné, jak vám to pomáhá atd. Nesuďte, jen pozorujte, příp. si můžete dělat poznámky ze svého pozorování.

2) Seznam pozitiv: Sepište si seznam všech důvodů ke kouření, která vás napadnou a přineste si tento seznam s sebou na seminář.

Seminář stojí tolik, kolik typický kuřák (s krabičkou za 110 kč/den) prokouří za 1 měsíc. Zároveň platí dvouměsíční garance vrácení peněz. Jde tedy o bezpečnou investici.

Při platbě předem činí cena semináře 3 300,- Kč.

Při platbě na místě 3 990,- Kč (nutno uhradit rezervační poplatek 390,- Kč, aby bylo vaše přihlášení závazné; zbylých  3600,- Kč se doplácí na místě). V případě návratu ke kouření se vrací částka celá (kurzovné i rezervační poplatek).

Cena tzv. mikro-seminářů (pro 2 - 5 lidí) je při platbě předem 3 899,- Kč. U mikro seminářů není možné platit na místě.

ZTP a důchodci u nás mají 1000 - Kč slevu. Absolventi mají slevu 200,- Kč.

Když odešlete přihlášku (kliknutím na "přestat kouřit"), příjde vám na email potvrzení, že jsme ji obdrželi. Do 48 h vám pošleme 2. email s podrobnými informacemi a s výzvou k uhrazení kurzovného nebo rezervačního poplatku. Teprve při zaplacení se vaše přihláška stává platnou a získáváte místo na semináři.

Tři dny před seminářem vám pošleme 3. email, ve kterém potvrdíme, že se seminář koná. Ve vyjímečných případech, když se seminář nepodaří naplnit, se omluvíme, kurzovné pošleme zpět a nabídneme další termín.

Online seminář se odehrává přes program Zoom, který umožňuje videokonferenci. Budete potřebovat počítač či notebook s kamerou a mikrofonem (bývají samozřejmou součástí notebooků), přístupový odkaz, který Vám zašleme emailem, a také tiskové materiály (brožuru a manuál), které Vám předem zašleme poštou.

Časový průběh je obdobný jako u klasického semináře (11h - 18h), ale setkáme se již v 10:45, aby se všichni seznámili s programem a mohli jsme vychytat případné technické problémy.

Jeden z rozdílů oproti reálnému semináři spočívá v tom, že na kuřácké pauzy chodí každý sám. Je ale možné - např. díky smartphonu - trávit i kuřácké pauzy alespoň virtuálně s ostatními účastníky.

Seminář má formu interaktivní přednášky a skupinové diskuze. Vysvětlíme vám úskalí fyzické i psychické závislosti na nikotinu a předáme praktický návod, jak s cigaretami skoncovat jednou pro vždy – bez lítosti, bez nasazování silné vůle, bez zakazování si a bez nahrazování si cigaret jídlem. Během diskuzí budeme mít možnost tyto poznatky aplikovat na svou vlastní specifickou situaci. Taktéž budete mít možnost se na cokoli zeptat nebo s námi nesouhlasit.

Během semináře děláme pravidelné přestávky na cigaretu, abyste se mohli dobře soustředit, a svou poslední cigaretu típnete pouze, pokud sami budete chtít.

Seminář začíná v 11 hodin dopoledne a končí kolem 18. hodiny (přesný čas záleží na individuálním tempu skupiny).

Obsah semináře je rozdělen do cca 45minutových bloků, které jsou kombinací přednášky a skupinové diskuze. Mezi těmito bloky se dělají pravidelné přestávky na cigaretu. V půl jedné je půlhodinová přestávka na oběd. Svou poslední cigaretu típnete přibližně hodinu a půl před skončením semináře (kolem 16:30), ale pouze pokud sami budete chtít.

Seminář je založen na kognitivně-behaviorálním psychologickém přístupu, který patří dle vědeckých studií mezi nejúspěšnější metody odvykání kouření, ale i jiných závislostí (alkoholismus, gamblerství apod.).

Nezaměřuje se na negativa kouření, ale - ač to může působit paradoxně - především na pozitiva kouření, protože právě kvůli nim se kuřákům zdá těžké přestat a také se kvůli nim k cigaretám obvykle vrací. Platí, že není těžké přestat, ale větší výzvou je znovu nezačít např. ve chvíli stresu či opilecké nepozornosti. Pomůžeme vám, abyste už nikdy neměli důvod si znovu zapálit.

Další důležitou součástí semináře je osvojení metody, jak se od své závislosti distancovat a pracovat s ní zvnějšku. Tato tzv. externalizace průběh odvykání výrazně ulehčuje a zpříjemňuje.

V případě vrácení peněz se vrácí celá částka. Peníze posíláme nejpozději 21 dní od chvíle, kdy dokážete, že kouříte.

Tři týdny po semináři máte za úkol žít jako dřív a dodržovat 10 jednoduchých pokynů, díky kterým bude odvykání snazší. Pomáhat vám s tím bude příručka začínajícího exkuřáka, kterou od nás dostanete. Bude vás provázet běžnými ex/kuřáckými situacemi v životě: od popíjení s kuřáky, přes stresující chvíle až po chvíle slasti a pohody.

Cílem je, abyste na svém životě kromě cigaret nic neměnili a abyste ani o nic dobrého nepřišli.

Odvykání by mělo probíhat bez trápení, bez přibírání na váže, bez nasazování silné vůle a bez závidění ostatním kuřákům. Pokud se něco takového objeví, tak nám zavoláte a společně zkusíme přijít na to, co tyto problémy způsobilo. Obvykle jde jen o nevědomě zapojení metody silné vůle, ale ozvete-li se včas, nic není ztraceno.

Velmi záleží na způsobu, jakým přestáváte. Pokud odvykáte tzv. "na sílu" bez vyřešení psychické závislosti, můžete trpět chutí na cigaretu dlouhá léta po přestání. Naštěstí při správném postupu se chuť na cigaretu po pár dnech transformuje v pouhý nápad, který je ale díky tzv. externalizaci závislosti a racionální analýze velmi snadno zvládnutelný a objevuje se čím dál méně.

Třetí den po vysazení nikotinu se závislost obvykle ozývá nejčastěji, ale v dalších dnech si člověk již všimne, že množství těchto nápadů klesá. V těchto dnech jsou časté i pocity radosti a eufórie, že člověk zvládá situace, které si dříve nedovedl vůbec přestavit.

Nápad dát si cigaretu postupně mizí také v závislosti na množství prožitých typicky kuřáckých situací a aktivní prací se svými myšlenkami v těchto situacích. O úplném vyléčení se hovoří po roce, což je logické, neboť si během celého roku prožijete většinu těchto situací. Chuť na cigaretu však odezní mnohem dříve.

Při odvykání, během kterého se pracuje pouze s fyzickou, nikoli však s s pychickou závislostí (většina známých metod), se mohou abstinenční příznaky projevovat jako silná nevolnost, nezvladatelná chuť na cigaretu, závraťě, bolesti hlavy, podrážděnost, neschopnost se soustředit, únava a deprese.

Při správném postupu, který si osvojíte na semináři, se chuť na cigaretu po pár dnech transformuje v pouhý nápad, který je ale díky tzv. externalizaci závislosti velmi snadno zvládnutelný a objevuje se čím dál méně. Několik týdnů až měsíců se může objevovat pocit prázdnoty, se kterým však lze také pracovat, aby odešel stejně rychle jako přišel. Důležité je jej nezahánět náhražkami, neboť ty pak tento pocit ještě zesilují. Jak s tím konkrétně zacházáet se dozvíte na semináři.

Na semináři obdržíte příručku začínajícího exkuřáka, která vám bude oporou. Kromě toho vám nabízíme bezplatnou pomoc na telefonu a po emailech. Pokud by vám nestačil telefonický a elektronický kontakt, můžete si domluvit osobní setkání a zaplatit si krátkou konzultaci.

Nejčastěji prostřednictvím video hovoru (přes Skype), zaslaného videa s aktuálním denním tiskem nebo se osobně staví na některý z dalších seminářů.

Seminářů se účastní maximálně 11 lidí, kdy jsme schopni poskytnout individuální péči všem účastníkům. Minimální počet účastníků pro otevření semináře je 6.

Není to příliš obvyklé, ale je možné se domluvit také na tzv. mikro semináři, který se koná v menších skupině 2 - 5 lidí, trvá kratší dobu než klasický, ale je o něco drazší.

Zájemci přijíždějí ze všech koutů naší i slovenské republiky a jejich věk se pohybuje mezi 19 a 79 lety. Nejsilnější zastoupení mají lidé ve věku přibližně 35 a 50 let a žen je o něco více než mužů.

Mezi absolventy jsou např. studenti a studentky, kteří se nechtějí prokouřit dalším zkouškovým obdobím, rodiče malých dětí, kteří pro ně chtějí mít více času, lidé praktikující meditaci, kterým kouření brání v duchovním rozvoji, lékaři a lékařky, kteří chtějí jít příkladem svým pacientům, babičky a dědečkové, kteří nechtějí smrdět svým vnoučatům apod.

Úplně první seminář začal v 10 hodin v sobotu 10. 10. 2010 (tuto souhru čísel jsme neplánovali, ale Jára Cimrman by z nás měl radost) tehdy ještě v soukromém bytě, kdy účastníky byli naši přátelé. Když jsme zjistili, že to opravdu funguje, postupně jsme seminář profesionalizovali. Z bytu jsme se přesunuli do kaváren a čajoven a později do luxusnějších hotelových a restauračních salonků.

Jste-li jako drtivá většina našich absolventů, pak za 2 měsíce nekouření ušetříte více než je cena semináře - viz kalkulačka. (Např. pokud někdo kouřil 15 cigaret za den při ceně 125kč za krabičku, tak za 2 měsíce po semináři ušetřil 5719,- kč). Seminář se vám tedy díky 2měsíční garanci tak jako tak vyplatí.

Dle mnohaletých zkušeností mají silní a dlouholetí kuřáci na našich seminářích dokonce vyšší šanci na úspěch než slabí kuřáci.

Silní kuřáci proto mají oproti těm slabším dokonce určitou výhodu. Zpravidla si už sáhli na pomyslné kuřácké dno (dělali něco pod jejich důstojnost) a mnohem více než příležitostní kuřáci si váží nově nabyté svobody, takže tak snadno nepodlehnou nápadu udělat experiment s "jenom jednou" cigaretou. Také bývají pečlivější v dodržování pokynů v odvykacím období, což úspěšnost rovněž zvyšuje.

Pokud jste si už prošli řadou jiných metod a máte pocit, že jste nenapravitelným případem, vůbec to neznamená, že tentokrát neuspějete. Na semináři vám pomůžeme rozebrat zažité kuřácké vzorce myšlení a oddělovat nikotinovou závislost od vašeho autentického já. Tato externalizace průběh odvykání výrazně ulehčuje a zpříjemňuje.

Ano, nicméně velké množství lidí marihuanu kvůli hořícím vlastnostem míchá s tabákem, který je ale vysoce návykový a může způsobit návrat k cigaretám. Jak tedy postupovat coby exkuřák, který nechce spadnout do staré známé pasti? Existují 3 způsoby, jak tento problém vyřešit.

1) Nejjednodušším řešením je vyměnit tabák za bylinku zvanou Damiána, která má podobné hořící vlastnosti jako tabák, ale na rozdíl od něj neobsahuje žádný nikotin. Damiána se prodává jako čaj (50kč/50g) v různých bylinkářských obchodech: V Praze např. v obchodě Bylinky Kamille poblíž I.P. Pavlova (Jugoslávská 18) nebo na eshopech (hledejte "Damiána čaj").

2) Druhou (finančně náročnější) variantou je pořízení vaporizéru, což je přístroj, který slouží k vaporizaci - tedy přeměně látky na plynné skupenství působením tepla.

3) Další možností je přejít od jointů ke kouření z dýmek např. tzv. skleněnek, které se zpravidla zapalují při každém potáhnutí a není třeba řešit horší hořící vlastnosti samotné marihuany.